【幸福力三】獨立與獨處 - 一個人的旅行

「一個人的旅行，不是離開，而是用旅行的心情過生活。」

「取悅自己原來這麼容易，不用再被家庭親人小孩影響每天的情緒。」

「獨處讓自己很放鬆沒有壓力。放鬆後，其他的事情會有更好的開始。」

「擬定了悅納自己的計畫表，會更有方向。」

「活動後讓我更深一層了解獨處的美好和樂趣。」

「原來愉悅自己是這麼簡單的事。」

「一個人也可以很自在很輕鬆。」

「心平氣和，看到的事物，更寬廣。」

「當自己能在獨處的時刻享受快樂，心情的調適也能越平穩。」

「善待自己很重要。」

「探索校園心情愉悅快樂，很久沒有這樣，只要有心，很多事情都可以獨立完成。」

「上課讓腦袋更多層次思考，觀察更細微。」

「原來停下腳步，可以發現週遭很多美好的事物。」

「為了家人，常常忘記照顧心中的小女孩，有一回心情不好，想聽音樂才發現家中全是小孩的CD，是該好好照顧自己了，照顧好自己才更有能力照顧家人。」

「好好愛自己，了解自己，才有能力去體會別人的心境。」

「若能從小培養獨處的能力，就不會因為依賴而造成人與人間的衝突。」

「重新找回幸福感，強化自己的能量，幫助自己正向思考，有平穩的情緒就有能力付出愛。」

「原來，獨處不可怕。」

「決定這週末去戶外無所事事的晒太陽踏踏青。」

「原以為獨自旅行會孤單，心情好壞要與人分享才行，小小獨自旅行後，發現自己一個人也可以有不同的感受。」

「獨立的幸福自己可以掌握。」

「獨處可以很快樂，人在沉墊下來後，發現世界多麼豐富。」

「好久沒有一個人去旅行，今天再度找回那種感覺。」

「抽空讓自己休息一下，才能天天不生氣。」

「好久沒有愉悅自己了，彷彿忘了這件事。」

「自己有獨處的時間，所以要完成愉悅自己的計畫並不難，但老公卻很難找到這樣的時間，也許該放他一天假。」

「能來上課就是幸福的。」

「當事情發生，重要的是有正面思考及愉悅自己的能力，才有能量去解決問題。」

每堂課後，邀請夥伴們將當天的課程做一個回顧，並寫下課程中「感受最深的」，「新的思考」以及想要對我說的「悄悄話」。這學期設計以「體驗式」學習為主軸，讓身體及大腦的記憶能夠結合在一起，成為可以真正內化的經驗與生活連結。

今天課堂中，設計了一場小小的旅行，邀請夥伴們，讓身與心，真正的，在一起。觀察心聲也觀察感官帶來的豐富性，夥伴們透過這個過程，體會只要將身心感官打開，世界的豐富和美好，讓人驚豔，也補足能量。

下半場活動中，我們共同靜默地面對內心中真正的渴望，了解自我悅納的重要，為自己擬定一位「悅納計劃」，有了悅納自己的能力，將會提升「自我滿足」的幸福力，也同時能降低「等待被滿足」的負面情緒累積。 夥伴們在彼此的見證下，從此刻起，立約在這段共同陪伴的時間裡，確實地，好好地，實行「悅納計劃」，讓生命更快樂飽足，用平穩的心情和寬廣的智慧，面對生活中的種種。

人生，就像一場一個人的旅行，過程中，有許許多多與這個世界互動的，喜怒哀樂，酸甜苦辣。 不管，經歷了什麼，人，終究，一個人來，一個人去，與自己的心在一起，好好觀照祂，才會得到真正的喜悅與飽足，也才有能力將愛與力量交付出去，源源不絕，生生不息。

感謝親愛的你與我同在，生命的每一個相遇，必有其非凡的意義，祝福親愛的你，真正的快樂。