2019年6月18日 星期二

與過往的習慣說掰掰~臘梅分享


記錄生命影響生命的軌跡 ~ 
臘梅 2018/12 心教養三期

    以前的自己對外界敏感且防備,尤其是碰到脾氣暴躁、很會抱怨的人時,潛意識里就想逃離,可能也是對自己的保護,因為我對這類人或事承載能力相當有限,經常性地不堪負重,曾經就為了躲避一個負能量爆棚的人,放棄一個比較好的崗位,去從事一項不複雜、但瑣碎的事情,最後不小心因機緣巧合,又勉強做了整整半年自己極其不喜歡也不擅長的工作,承載能力超負荷,開始尋找出路,自助和他助並行,開啓了瞭解自己的歷程,也同時找到了一個自己特別喜歡的工種,極大程度上安撫了我自己。瞭解自己真的很難,有多少委屈和無奈就有多少壓抑,有多少壓抑就有多深的浩劫漩渦在疊加,真可謂是暗無天日。       

    心教養7個月了,感恩老師和心教養,心教養給了我別樣的成功體驗,我終於慢慢走出浩劫漩渦,接納自己和他人,接納當下,也開始理解自己和他人,最大程度地與自己同在,與他人同在。而且這半年來我內心深處不斷在成長,與以往的習慣說拜拜。以往不明白自己為什麼會一直一直的退讓,原來是天生特質里喜歡和諧,然而盲目的忍讓致使我不快樂,被束縛的感覺始終無法掙脫,因此更譴責自己無能或軟弱,所以傷害是加成雙倍的,無法從痛苦的深淵脫離。

    想起半年前寫過的一篇心得,提及自己給自己綁上了翅膀,今天更深入的體驗是:曾以為自己綁上了翅膀,別人會更喜歡自己,結果不是,只是方便了別人牽制自己,更看不見你的付出與原本的樣子,也錯失了在衝突中更瞭解彼此的契機。在這半年里,我敏銳地覺察自己是如何被影響,而能更快速的改變自己的行為模式,開始積極地給自己勇氣,保持定,為自己增能。

   其中的改變包含有些可以學習自己處理的事情,不怕麻煩重新來過,以示自己的獨立個性;面對質疑,明確的重申目標和需求,這個過程需要挑戰自己的慣性和學習勇敢承擔後果,跨出這一步,有衝擊,有成效,更有力量。

心教養實踐的過程讓我有機會重新關照自己,按自己的意願生活,而不是處處順應他人。因為你的付出和委屈求全未必會給你期待的回報,反而是順應內心需求而做的選擇和努力,才更有可能帶來最大的、最好的、最合適的回報。想想跨越這一步,收穫真是太大了,特別幸福!

臘梅心教養心得體會20190617


2019年5月23日 星期四

隔壁老樊 - 你的姑娘



親愛的啊~
你以為的幸福 在遠方
你的姑娘 只在等你坐身旁


2019年4月10日 星期三

如此愛你





台大合唱團2018夏季音樂會《如此愛你》委託創作 Commissioned by NTU Chorus, 2018 summer Debut on 2018/07/16, Taipei, Taiwan Conductor:Fang-Pei Tracy Lien 連芳貝 Pianist:Hsin-Jung Hsieh 謝欣容 Composer:Eric Liu 劉新誠 Poem:扎西拉姆.多多

飛鳥愛上飛鳥
不是自由 天空愛上飛鳥 才是擁有 允許你來 允許你走 我的愛就這麼無怨這麼無憂 落花愛上落花 無法守候 大地愛上落花 才能永久 陪著你喜 陪著你愁 我的愛就這麼深沉這麼濃厚 我願如此 如此愛你 給你天空 給你大地 然後靜靜 靜靜化作風景 去裝點那 最美麗的你 讓我如此 如此愛你 做你的天空 你的大地 然後默默 默默給你勇氣 讓你去做 做你自己

2019年4月6日 星期六

守護夢想




夢想如同一棵種子
蘊含著無比的能量
在天地間發出新芽的那一刻
宣示了創造的開始
枝幹的延伸象徵著向陽的渴望
在四季的焠鍊下茁壯

我願懷抱大樹的精神
帶著四季裡所有的愛
守護著夢想
與你一起
齊心同行



2019年4月1日 星期一

愉人節的約會




小時候期待快樂兒童節
大一點享受浪漫情人節
接著過溫馨母親節
今天呢
是個傻氣的日子
適合傻傻又認真過日子的妳我

親愛的
節日快樂😁
一起繼續健康快樂💪🏼



2019年3月29日 星期五

給親愛父親的一封信






親愛的父親
時間過得好快啊
每每在春暖花開大地一片欣欣向榮的春天
就提醒著我們一年一度的約會時間又到了
上周剛結束了一場美好的課程稍作休息後
昨天我一樣的開著車到花市為您選花
今年我選了如往年一樣的粉嫩玫瑰
又增添了一束淡雅的白玫瑰

女兒想讓您知道
女兒又長大一點點了
粉嫩的人生裡多了一份恬淡
這份恬淡將引領著我往人生另一個里程走去

媽媽依舊健康美麗
哥哥嫂嫂和女兒一家也健康平安
你所愛的和愛你的人都好好的在自己人生的道路上

雖然女兒尚未出生
您就為了國家犧牲
無緣與您同享天倫
但您的愛隨著暖陽清風細雨
都無聲的滋潤著我的身心

我愛您
謝謝您
並深深以您為榮


2019年3月16日 星期六

緣起:身為大學教授的她 如何學習輕巧的愛



盧佳音,自然名啾啾,現為福建師範大學傳播系教師,資深媒體人。我們相遇於2012的武夷山 ,從此我們愛相同的愛 ,愁相同的愁,意義非凡。
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大家好~我是啾啾!
或許我們的大腦里裝了各種理論知識,卻仍舊無法輕盈地度過這一生。
而身為教育者,我太瞭解只有接納了自己,才可能更加清明地接納其他的生命,看清每個生命的特質,並給予他需要的支持。
2016年秋,因為工作的關係,我有機會在台北參加五色鳥帶領的工作坊。
參加完工作坊,感覺如同打通任督二脈,內心的穩定自然而然生出新的能量,我發現,我比較能夠把能量用在有效的事情上,我的生產效能提高了,我可以把我的生命投資到更多更有價值的人和事情上了!
在五色鳥課堂上的啓發,正在引導我,輕巧地愛人,愛己——如同五色鳥所說「認識自己,使用自己,友善世界」。

於是,我邀請五色鳥將這套課程帶來大陸,分享給「願意成為更好的自己,並願意使用自己,友善別的生命」的人。
深度引發成就動機
有效引領自主學習
工作坊有位教育者向五色鳥提問:
課堂上,一個孩子動來動去,他自己無法學習,又影響別人,那我先做身體掃描,不讓自己被情緒控制,也盡量停止因為情緒產生的心裡運動,然後呢?我還是想幫助孩子啊。
五色鳥回答:
作為教育者,當然還是希望能夠引導孩子的嘛。當我們自己的狀態穩定的時候,就比較有機會找到孩子動來動去真正的原因,然後協助他。
最先開始的,是我們要明確,引導的方向:我們認為,孩子如果能夠安靜地學習30分鐘,這是對他的學習以及自律性發展有幫助的。那麼,我們就可以試試看這樣做——
首先,同理一個生命的困境。「你在教室里動來動去,老師是不是會說你啊」……當你願意同理一個生命,體會一個生命遇到的困境,並和那個生命同在的時候,作為教養者,是不是比較容易有機會去影響那個生命?
然後,你可以試試看問孩子:
你坐不住的原因是什麼呢?
身體癢癢的?
聽到聲音覺得很好玩?
還是就是喜歡動來動去,起來走走更舒服?
(孩子動來動去的原因很多,特別需要多觀察、多瞭解。)
當你透過詢問、觀察等一系列方式後,或許可以瞭解一些孩子動來動去的真正的理由。然後就可以有針對性的引導了。
比如,試試看,可以在課前和孩子約定:
你如果真的很想動,就到教室後面的區域去動一下。但是,請不要發出聲音哦,那會影響別人。我們也希望告訴孩子,如果影響他人,就有可能給他自己的人際關係帶來困擾。
總之,無論如何,你在穩定和清明的時候,可以試試看同理一個生命的困境,並找到辦法協助這個生命做自我突破。這就是教育者最大的意義——做孩子的貴人。
當然,也請保持謙卑和慈悲。因為我們並不能真正完全理解另一個人,我們只能懷著一顆謙卑的心,願意為你,一起試試看,想辦法,共同面對。
如果實在沒有試出好辦法,沒關係!「我非常抱歉,沒有更好的辦法幫助你,但是我願意全心全意陪伴你!」
這樣,同在的陪伴,就足以升起一股力量,讓孩子有勇氣去面對挑戰了。

 拒絕貼標籤,保持謙卑
不要輕易誤會一個生命

小友舞台肢體表現拘謹失真,我得出結論:他大體覺不行。當他提出才藝表演想要跳舞時,我更是武斷拒絕。
今日請五色鳥為他諮商,竟然發現他的大體覺是優勢能力,因為小時候喜歡舞蹈又被母親限制,所以肢體動作部分沒有得到發展。而舞台上的拘謹不自然不是因為肢體不協調,而是因為優勢能力被限制。與我之前的判斷南轅北轍。
但生命總會有出口。總有一種原始的生命的衝動會帶著我們去做一些我們原本就擅長和喜歡的東西
過後幾年,等他有機會自主比賽時,花高價學習一個舞蹈準備參賽。他一天花八小時在跳舞都覺得無比愉悅,因為在做自己喜歡而擅長的事情。
雖然肢體是他擅長,但不意味著他的舞蹈學習一帆風順。因為視覺力比較弱,所以沒辦法很快學習到動作的微妙變化。所以,善用自己意味著:錄下來多看幾次動作。或者進行肢體舞動的學習,創造性的肢體更適合他。
天啊,我才發現:瞭解自己後,還要做這麼精細的組裝工作,才可以比較有效地使用自己。而身為育人者,常常不小心陷入「以己度人」。對學生某個現象的解讀常常因著個人生命經驗和喜好進行,有時根本是自說自話。
為人師者若不時刻警覺、清醒和謙卑,就無法發現每個行為背後真實的理由,也無法提供切實有效的幫助,更會辜負信任與仰賴我們的學生,一個不小心,原本是希望能夠幫忙梳理,很可能就會攪亂另一個生命的秩序,反而給對方更多困擾。
透過學習,希望可以比較簡單直接有效地看到生命本來的樣子,客觀中性地理解多元能力,學習使用自己,與世界接軌。
五色鳥說得真好:認識自己,實現自己,當你這樣做以後,就會由內而外散髮出愉悅的氣息,自然而然就會友善世界。

 「正念」在心懷意念的瞬間,止住慣性

「對不起,剛才的話,因為我的緣故,讓你費神了。」
幾周前的一個深夜,我發訊息和團隊B夥伴道歉。
A因為信任我,同我抱怨了一些情況。於是,我邊聽邊救火,還一邊打開電腦,不斷地要求團隊其他夥伴要採取措施預防A提及的狀況。
若是以往,我大約會為自己的快速反應沾沾自喜吧。
但是那晚,突然間,五色鳥講過的話閃過腦際。我似乎心跳加速,語速變快,喉嚨乾澀。嗯,停下停下,不要著急處理事情,先照顧身體。
這大概是我第一次有意識地停下先照顧身體吧。大約過了幾分鐘,心跳沒那麼快了,智商似乎也跟著回來了。
「對不起,我對A的負面言語太敏感,心裡很不舒服,加上害怕事情失控,所以按照以往的慣性催你做應對。給你帶來麻煩了。是我過度解讀了。」
夥伴發來擁抱的表情。

這大約是我學習正念以來最可貴的一次勝利吧。這是第一次,意識到我的行為慣性,也是第一次運用「全心全意在當下」的正念,照顧身體,也是第一次不再重復老路,選擇了另一種可能。
回味這樣的發現,滿心歡喜。我想,這大概就叫「智慧」吧。因為止住慣性,而讓彼此更加信任,讓自己的身體不再過度負擔,也更能夠節約氣力,切中要害地解決問題。還有什麼比親自發現自己的慣性和盲點更令人興奮的?而發現慣性與盲點,並不意味著,不會再次陷入。唯有刻意練習,才能從刻意變成自覺。而這種發現,是源自五色鳥課堂所提供的心法與技法。





2019年3月15日 星期五

諮商筆記:信任讓孩子願意和你說話


諮商筆記:信任讓孩子願意和你說話

小六 男生 

爸爸媽媽陪著東來,今天是週五,特別請假從新竹趕來.望著藍天白雲,我很感謝爸爸媽媽如此用心.

一開始我向家長說明諮商的學理與應用,我一邊說一邊和東對話,我問他:你有聽過嗎?東:有. 我繼續問他:在哪裡呢?東:youtub. 我說:所以你有聽過大腦對人的行為與思考的影響是嗎? 東靦腆的笑著說:是

在對話中明顯可以感覺到東的表達需要有方向的引導.在這個過程中若不夠理解孩子,很容易發出質疑或不耐煩的語氣或主觀性太強的結論,使得孩子在表達想法時更退卻,更缺乏練習的機會.

東是個理解能力相對優勢,心象智能相對強,表達智能相對弱的孩子.這樣的孩子很容易在學習的過程中,遭遇到被他人誤解的情境.比如他還在思考或聯想時,教養者或老師著急著核對他的理解又不願意等待。比如:你快說啊!別發呆!講重點!你在說什麼啊?有沒有在聽啊?到底懂不懂啊!常常適得其反,產生雙方的情緒。

我問東:你有很多想法放腦子裡沒有說.是嗎? 東點點頭. 那如果你有想法通常會和誰分享呢? 東用一貫靦腆的笑容看著爸爸又看著媽媽沒有回答. 我問東:是爸爸或是媽媽嗎? 東搖搖頭. 我問東:學校有同學可以聽你說話是嗎? 東笑著說:是. 我問東:為什麼呢?同學這麼多,你為什麼選擇這位同學和他分享呢?東說:信任. 我問東:他如何讓你信任呢? 東微笑思考. 我問東:是因為通常他可以聽完你說的話沒有插嘴沒有給予批評嗎?東用力的點點頭.

這整段的對話,五色鳥在現場示範給家長,如何引導孩子表達心中的想法並讓大人知道東是個有想法並非常能感受他人的人,怎樣的陪伴可以讓孩子與我們更靠近,讓他願意說出心中的想法.透過理解接納,才有機會找到有效的支持進而與孩子同在.

接著我們討論了如何提升學習效能,如何改善現在的學習困境,如何讓自己愉悅又有效的使用自己!
最後,內省智能強的東和五色鳥勾勾手.我們約好要成為自己的主人,練習專注,珍惜好的老師和學習機會.為自己未來的人生負責.

親愛的東,我們勾勾手蓋印章了.五色鳥相信你會是一個很棒的大人,謝謝你來與我相遇,也謝謝愛你的爸爸媽媽.





2019年3月14日 星期四

志工申請信:七色菫

一封封的申請資料,真是一份份真情的託付.
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志工申請信
一個期待通過自己的努力「出人頭地」的年輕人,憑著努力考上了重點大學,進了省級機關,並曾一度順利晉升。這個年輕人因為成績拔尖,年少得志,周圍贊美聲不斷,她意氣風發,雄心勃勃,但也驕傲,自大,自以為了不起!為了追求「仕途進步」,她不顧身體,勤奮努力,力爭最好!但命運卻在關鍵的時候與她開了玩笑,「進步」始終無緣。她感到不公平,委屈,難過,憤怒……但「最後」她選擇了接受,不再為仕途上的得失而喜怒;她選擇了平靜的努力,對工作本身負責,對自己負責,而不是為了爭取進步而努力工作;她選擇了感恩,感恩每段經歷給自己帶來的成長,如果沒有所謂的受挫,她可能永遠都在一條追趕的路上,但追求的「出人頭地」是否真的是她想要的,還是原生家庭帶給她的期許,她可能從未停下來思考過;如果沒有所謂的受挫,她可能永遠都不知道尊重他人,好好說話;如果沒有所謂的受挫,她可能不會那麼認真關注身體的抗議,與身體做鏈接……

但是,這個走到「最後」的過程並不短,大約耗費了她四年的時間。這四年間,她學習佛法,練習打坐,內觀,最後,她學習了心教養。在她感到人生迷茫,找不到自己的時候,她學習了心教養。她開始觀察自己,認識自己,與自己做朋友,接納自己的思維模式,自己的情緒,自己的優點和缺點。她開始覺察自己,調整自己,改變說話方式,改變對他人的態度,改變思維、行為的慣性,一切都在慢慢發生改變……

她把五色鳥老師上課的第一張PPT上的三個詞記在了正念心教養筆記的最開始「信仰 使命 信念」。她開始思索自己的信仰是什麼?使命是什麼?信念是什麼?一個人如果是有信仰的,那麼他在為之努力的時候,應該不會計較太多的得失,他會堅定且有力量!也許她還在尋找並確定自己的信仰,但她真真切切的感受到老師的能量和力量,老師對孩子和大自然的愛!她希望有更多的機會跟著老師學習,提高自己,改變自己,她希望在跟著老師學習的過程中能形成並堅定自己的信仰,她希望自己有一天也有能力去幫助他人!

自然名:七色堇
年齡:40歲